대사 증후군 이란 그리고 증상과 좋은 음식은?

대사 증후군 이란

 

대사 증후군 이란 무엇이고 대사 증후군 증상과 대사 증후군에 좋은 음식

대사 증후군 이란 물질대사에 문제가 생겨서 발생하는 증상으로 당뇨 혹은 당뇨병이 생기기 전에 발생하는 질환으로 대사 증후군 이란 질병은 비만이나 고혈압 등의 증상이 전체적으로 나타난다고 한다.

대사 증후군 이란 질환은 심혈관질환 혹은 2형 당뇨병과의 연쇄적인 발병이 일어날 수 있다고 하며 연령대가 낮은 곳에서 높은 곳으로 대사 증후군의 발병률이 높아진다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 원인은?

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대사 증후군의 발병 원인 증상은 제대로 밝혀지지 않았지만, 대사 증후군 환자 대체로 연령대가 높으며 비만과 인슐린 저항성이 있다고 한다.

그리고 과도한 스트레스나 식단의 영양 불균형, 좌식 생활 그리고 신체활동의 저하나 수면 이상 등으로 인해서 발생한다고 한다.

한 연구에 따르면 대사 증후군과 안정 시 심박수 사이에 연관성이 있다고 밝혀졌는데 이는 안정 시 심박수가 높게 나오는 사람은 낮은 사람과 비교해서 미래에 대사 증후군이 발생할 가능성이 높다는 결과가 나왔다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 원인 1 : 스트레스

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만성 스트레스는 시상하부 뇌하수체 부신 축의 호르몬의 균형을 어지럽혀 대사 증후군을 발생시킨다고 하며 이에 따라서 포도당과 인슐린을 증가시켜 인슐린 저항과 고혈압 등을 발생시키며 심혈관계질환이나 제2형 당뇨병 그리고 뇌졸중의 발생 원인도 된다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 원인 2 : 좌식생활

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대사 증후군을 일으키는 것들은 대부분 좌식생활과 연관되어 있다고 하는데 좌식생활을 하게 되면 복부 쪽으로 지방조직과 혈압 그리고 트라이글리세라이드의 증가를 일으킨다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 원인 3 : 비만

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비만으로 인해서 허리둘레가 증가하게 되면 지방도 함께 증가하며 인슐린 저항이 발생하여서 대사 증후군의 발생 원인 증상이 된다고 하며 비만이 없더라도 인슐린 저항이 높은 사람도 대사 증후군에 걸릴 수 있다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 원인 4 : 류마티스 관절염

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대사 증후군의 합병증으로 류마티스 관절염도 원인 증상이 될 수 있다고 하는데 류마티스 관절염으로 인해 신체가 멈춰있으면 운동 부족으로 신체활동 저하가 일어나며 대사 증후군 이란 병이 생길 수 있다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 진단 기준은?

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대사 증후군 진단 기준 : WHO (세계보건기구)

• 혈압
  • 140/90 mmHg 이상
• 트라이클리세라이드
  • 1.695mmol/L 이상
• HDL콜레스테롤
  • 남성 : 0.9mmol/L 이하
  • 여성 : 1.0mmol/L 이하
  • BMI : 30kg/m^2 이상

대사 증후군 진단 기준 : IDF (국제당뇨병학회)

• 혈압
  • 130/85 mmHg 이상
• 트라이클리세라이드
  • 1.7mmol/L 이상
• HDL콜레스테롤
  • 남성 : 1.03mmol/L 이하
  • 여성 : 1.29mmol/L 이하

대사 증후군 진단 기준 : EGIR (유럽인슐린저항연구그룹)

• 혈압
  • 140/90 mmHg 이상
• 이상지질혈증
  • 2.0mmol/L 이상
• 공복 혈당
  
  • 6.1mmol/L 이상

대사 증후군 진단 기준 : NCEP (미국 콜립콜레스테롤 교육프로그램)

• 혈압
  • 130/85 mmHg 이상
• 공복 혈당
  
  • 100mg/dL 이상
• 고밀도 콜레스테롤
  • 남성 : 40mg/dL 미만
  • 여성 : 50mg/dL 미만

 

 

 

대사 증후군 증상

 

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대사 증후군 이란 말에서 증후군은 여러 가지 증상이 공통적인 발병 원인 증상을 가질 때 표현하는 용어이기 때문에 대사 증후군 이란 증상은 합병증이 일어나기 전까지는 특별한 증상이 없으며 다른 증상과 함께 나타난다고 한다.

 

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대사 증후군 증상 1 : 갑상선기능저하증

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갑상선기능저하증은 갑상선호르몬의 감소나 갑상선자극호르몬의 감소로 인해서 갑상선호르몬이 우리 몸에 충분히 분비되지 않아서 발생하는 증상이라고 한다.

갑상선호르몬은 우리 몸의 열과 에너지를 생성하는 데 필수적이므로 갑상선호르몬이 부족하게 되면 우리 몸의 대사가 저하되며 피로와 기억력 감퇴가 발생한다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 증상 2 : 고혈압

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체내 혈액의 압력이 다양한 요인으로 인해서 높아진 상태로 우리나라 성인의 약 30%가 고혈압이 있다는 통계가 있다고 한다.

고혈압이 생기게 되면 우리 몸은 두통이나 어지러움 그리고 피곤함과 같은 증상을 느끼게 되며 심한 경우 코피나 시력 저하 그리고 협심증 등의 증상이 생기기도 한다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 증상 3 : 뇌졸중

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뇌에 혈액을 전달하는 혈관에 문제가 생겨서 발생하는 신경학적 증상으로 뇌졸중은 뇌혈관 질환 중 하나라고 하며 중풍이라고 불리기도 한다고 한다.

뇌졸중의 증상으로 우리 몸에 기능 장애를 불러일으키는데 반신 마비, 반신 감각 장애 등 운동 신경과 관련된 기능에 장애가 일어날 수 있으며 언어 장애나 시력 장애와 같은 증상도 일으킬 수 있다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 증상 4 : 당뇨병

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인슐린 분비량이 부족하거나 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못할 때 발생하는 증상으로 혈중의 포도당이 증가하면서 발생한다고 한다.

당뇨에 걸리게 되면 갈증과 체중 감량 그리고 오랜 시간, 이 상태가 유지될 시 다양한 합병증과 망막병증 그리고 신기능 장애와 신경 병증에 걸릴 수 있으며 심혈관 질환도 걸릴 수 있다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 증상 5 : 지방간

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정상적인 간의 무게를 벗어나서 그 이상으로 간의 무게가 무거워질 경우를 말하며 간세포에 중성 지방이 축적되어서 발생하는 질환이라고 한다.

지방간이 생기게 되면 보통 간 질병에 걸릴 시 나타나는 피로감과 무기력감 그리고 식욕 부진 등의 증상이 생긴다고 한다.

 

 

 

대사 증후군 좋은 음식은?

 

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대사 증후군 좋은 음식 : 식이섬유가 풍부한 음식

대사 증후군 이란 무엇이고 대사 증후군 증상과 대사 증후군에 좋은 음식

식이섬유는 체중조절에 도움을 주는 대사 증후군 좋은 음식으로 대사 증후군을 예방하는 등 대사 증후군 좋은 음식이라고 하며 식이섬유는 당과 지질의 흡수를 감소시켜 주며 배변 활동을 원활하게 해주며 체지방을 분해하는 등의 역할을 하는 대사 증후군 좋은 음식이라고 한다.

• 보리
• 귀리
• 현미
• 고구마
• 토란
• 옥수수
• 쑥갓
• 고사리
• 미나리
• 우엉
• 연근
• 도라지
• 숙주

 

대사 증후군 좋은 음식 : 저탄수화물과 저지방 식품

대사 증후군 이란 무엇이고 대사 증후군 증상과 대사 증후군에 좋은 음식

대사 증후군 좋은 음식이 아닌 고탄수화물 음식은 우리 몸에서 사용된 후 중성지방으로 전환되어 축적되는 대사 증후군 좋은 음식이 아니기 때문에 섭취를 자제하고 혈당과 체중 관리를 위해 복합당질의 탄수화물을 섭취해야 하며 동물성 지방에 많이 든 식품을 자제하는 등의 대사 증후군 좋은 음식이 아닌 음식의 섭취를 자제하는 것이 좋은 방법이라고 한다.

• 달걀
• 아몬드
• 참치
• 두부
• 연어
• 치즈
• 콩류
• 닭가슴살
• 새우
• 저지방 우유
• 오징어
• 돼지고기 안심

 

대사 증후군 좋은 음식 : 포화지방이 적은 음식

대사 증후군 이란 무엇이고 대사 증후군 증상과 대사 증후군에 좋은 음식

대사 증후군 좋은 음식이 아닌 포화지방은 동물성 지방으로 섭취 시 이상지질혈증이 일어나서 동맥경화와 같은 증상이 나타날 수 있어 대사 증후군 좋은 음식이 아닌 포화지방의 섭취를 줄이고 식물성 지방인 불포화지방산의 섭취를 늘리는 등 대사 증후군 좋은 음식인 불포화지방산을 많이 섭취해야 한다고 한다.

• 호두
• 아몬드
• 잣
• 멸치
• 등푸른생선 (고등어, 꽁치, 참치 등)
• 올리브유
• 참기름
• 들기름
• 아보카도
• 계란
• 오리고기