황반변성에 좋은 음식에 대해서 알아보자

황반변성에 좋은 음식

 

황반변성이란?

 

황반변성에 좋은 음식

황반변성은 노화로 인해서 망막의 황반에 이상이 생겨서 발생하는 안구질환으로 황반변성은 녹내장, 당뇨망막병증과 같이 실명을 야기하는 질환 중 하나라고 한다.

황반변성은 주로 고령층의 환자에게 많이 나타난다고 하는데 황반변성으로 인해 안구가 노화하면서 황반이 약해지는 게 그 이유라고 한다.

최근 들어 근시가 심한 환자들에게도 황반변성이 나타나고 있는데 근시 악화로 인해 안구의 길이가 계속 길어지게 되면 황반에 문제가 생겨 이것이 황반변성으로까지 이어지는 것이라고 한다.

 

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황반변성에 좋은 음식

황반변성의 증상으로는 시력이 흐려지거나 찌그러져 보이며 물체를 볼 때 황반변성으로 인 암점이 발생한다고 한다.

황반변성은 건성과 습성으로 나뉘는데 건성인 경우 상태가 천천히 진행되지만, 황반변성이 습성인 경우는 상태가 빠르게 진행되어 사전에 치료하지 못할 시 실명이 일어날 수 있다고 한다.

 

 

 

황반변성에 좋은 음식은?

 

항산화물질이 풍부한 음식

황반변성에 좋은 음식

우리가 평소 생활을 하다 보면 오염된 대기에 눈이 노출되기도 하는데 이때 눈에 노화를 일으키는 활성산소가 생성되게 되며 황반변성으로 이어질 수 있다고 한다. 황반변성의 주범인 활성산소를 제거하기 위해선 활성산소를 제거하는 항산화물질이 필요하며 황반변성 예방을 위해 항산화물질이 많이 들어 있는 음식을 섭취하는 것이 눈 건강에 좋다고 한다.

• 토마토
• 고구마
• 아몬드
• 시금치
• 오렌지
• 블루베리
• 당근
• 포도
• 키위
• 생선
• 유제품
• 달걀
• 케일
• 고추

 

 

항염증식품을 섭취하자

황반변성에 좋은 음식

염증으로도 황반변성이 일어날 수 있다고 하는데 염증이 조절되지 않은 상태에서 오랜 기간이 지나게 되면 황반을 포함한 망막의 위축이 발생하여 시력이 저하된다고 한다. 이때 시력 저하로 인해서 황반변성이 일어나며 이것을 위축성 황반변성이라고 한다. 항염증 식품을 섭취하게 되면 염증을 억제해 주어 황반변성이 일어나는 것을 예방할 수 있다고 한다.

• 고추
• 마늘
• 고등어
• 멸치
• 연어
• 토마토
• 브로콜리
• 두부
• 아몬드
• 표고버섯
• 호박
• 아보카도
• 베리
• 포도
• 비트
• 케일

 

 

황반색소를 높이는 식품을 섭취하자

황반변성에 좋은 음식

황반의 색소 밀도가 높으면 눈의 건강이 좋은 것이고 낮다면 그렇지 못하여 황반변성의 원인이 될 수 있다고 한다. 사람은 나이가 들수록 황반 색소 밀도가 낮아지기 때문에 황반 색소를 높여주는 식품을 섭취하여 황반변성을 막아야 한다고 하며 황반 색소 밀도를 높여주는 대표적인 성분이 루테인이라고 한다. 루테인은 황반을 채우는 노란 색소로 망막을 보호하여 황반변성을 막아주 활성산소를 흡수해 황반변성을 예방해 준다고 한다.

• 시금치
• 케일
• 브로콜리
• 상추
• 옥수수
• 키위
• 피망
• 깻잎

 

 

 

황반변성을 예방하는 방법은?

 

황반변성에 좋은 음식

외출 시 황반변성 예방을 위해 자외선으로부터 눈을 보호하는 편이 좋다고 하는데 황반은 자외선을 차단하는 황반 색소가 있지만 노화로 인해 기능이 저하되면서 자외선에 노출되게 되면 자외선 차단 기능이 저하되어 자외선을 맞게 되어 시각 신경세포에 변성이 일어나 황반변성이 일어날 수 있다고 한다.

 

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스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬이 증가하여 조절 기능이 떨어져 혈류 이상 혹은 염증이 나타날 수 있다고 하며 이에 따라 황반변성이 일어날 수 있으며 혈류의 이상과 염증 발생은 황반변성을 더욱 악화시킬 수 있다고 한다.